Khám Phá 9 Thói Quen Đặc Biệt Của Những Người Luôn Khỏe Mạnh

1. Ngủ đủ giấc: Nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon cho thấy người ngủ dưới 7 tiếng mỗi đêm dễ bị ốm hơn. Giấc ngủ từ 7-9 tiếng giúp cơ thể phục hồi năng lượng và duy trì chức năng tạng phủ.

2. Tiêm phòng cúm: Theo Williams Schaffner từ Đại học Vanderbilt, tiêm phòng cúm là biện pháp hiệu quả nhất để tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh cúm từ 50-60% và giảm mức độ nghiêm trọng nếu mắc bệnh.

3. Không hút thuốc: Giáo sư Sheldon Cohen cảnh báo rằng khói thuốc lá làm tổn hại màng nhầy, giảm khả năng bảo vệ cơ thể khỏi bệnh truyền nhiễm.

Người hút thuốc có nguy cơ mắc cảm lạnh hoặc cúm gấp đôi so với người không hút thuốc, và hút thuốc làm suy giảm hệ miễn dịch, gây ra nhiều loại ung thư. Người ít vận động có nguy cơ bị cảm lạnh cao hơn, trong khi tập thể dục giúp thải độc và tăng cường tế bào miễn dịch. Vệ sinh thân thể thường xuyên giúp giảm vi khuẩn có hại. Cuối cùng, sống tích cực và tham gia các hoạt động xã hội lành mạnh cũng góp phần duy trì sức khỏe.

Người sống cởi mở, hòa đồng thường ít bị ốm vặt hơn so với người sống khép kín. Theo nghiên cứu của Đại học Tây Kentucky, những người hay cười và có khiếu hài hước có hệ miễn dịch tốt hơn, nhờ vào cảm giác thoải mái và tăng cường tế bào chống nhiễm khuẩn. Uống 1-2 ly rượu vang cũng có lợi cho tim mạch và giảm nguy cơ bệnh hô hấp, nhờ các hợp chất kháng viêm trong rượu vang đỏ. Cuối cùng, những người sống tích cực, yêu đời ít bị cảm lạnh và bệnh tật hơn, vì thái độ tích cực giúp tăng cường hormone chống bệnh.

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Carnegie Mellon cũng có cùng nhận định. Nguồn: Theo Grandparents.

Source: https://afamily.vn/ngac-nhien-voi-9-thoi-quen-rat-doi-binh-thuong-cua-nhung-nguoi-khong-om-bao-gio-20161027121414192.chn